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哺乳期能吃香蕉吗

香蕉是人们喜爱的水果之一,因它能解除忧郁而称香蕉为“快乐水果”。香蕉又被称为“智慧之果”,传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。那哺乳期可不可吃香蕉?当然是可以的。蕉果肉营养价值颇高,还含多种微量元素和维生素,哺乳期吃香蕉有以下功效:

1、治疗便秘

哺乳期吃香蕉有助于治疗便秘。哺乳期的妈妈们,运动量一般都过少,常有便秘的现象,吃香蕉就可以帮助缓解便秘,有助于排毒养颜。

2、预防与治疗抑郁症

产后抑郁症是产后较为常见的一种心理疾病,如果多吃香蕉,可以预治抑郁症。因为香蕉能促进大脑产生5―羟色胺,它能改善情绪,使得保持心情愉快。

3、预防与治疗胃溃疡

如果哺乳期有胃溃疡的妈妈,还可以吃香蕉治疗。香蕉含有抗溃疡化合物,可以使胃酸降低,缓和对胃黏膜的刺激。

4、降低血压

香蕉所含碳水化合物主要是果糖,脂肪含量低,胆固醇几乎等于零,而钾离子含量很高,有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用。因此血压高的哺乳妈妈,可以多吃香蕉。

哺乳期吃香蕉的注意事项

1、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调,影响乳汁质量。

2、未熟透的香蕉易致便秘。如果哺乳妈妈本来已有轻微的便秘症状,吃了未熟透的香蕉则会加重便秘。

3、不宜空腹吃。香蕉中有较多的镁元素,镁是影响心脏功能的敏感元素,对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,不利于身体健康。

4、畏寒体弱和胃虚的哺乳妈妈不宜多吃,因为香蕉在胃肠中消化得很慢,对胆囊不好。

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哺乳期吃香蕉的做法

香蕉营养丰富,口味香醇,是哺乳妈妈减肥餐单上的常见食物,既愉悦心情,又可减肥,一举两得。下面介绍两种香蕉入菜的菜谱,一起来看看吧!

香蕉奶昔的做法

香蕉减肥的效果非常不错,将香蕉制成奶昔,使其中富含的蛋白质和各种人体所需的矿物质更容易被吸收。

原料:香蕉2根,酸奶350ml,蜂蜜适量。

做法:

1、香蕉去皮。

2、切成块放入料理机中。

3、加入自制的酸奶。

4、加入蜂蜜。

5、料理机搅打一分钟左右。

6、倒出即可饮用。

脆皮香蕉的做法

吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡,使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调。

原料:香蕉4个,鸡蛋2个,淀粉1大把,面粉3把,还有泡打粉1小把。

做法

1、要把粉的比例调好点,面粉用手抓3大把,淀粉一大把,加点盐,加2个鸡蛋在里面。

倒水搅拌,水先不要多,慢慢的加,慢慢的搅拌,然手加泡打粉,不要太多,一小把就行了。

2、用手搅拌,里面有不少淀粉和面粉的小碎粒,用手搅拌的时候把它捏碎。然后放个5分钟,让它发酵一下。

3、把香蕉切大段放入发酵好的面粉里,裹上一层面粉。

4、锅中到多些油,开大火油热,倒入香蕉,第一次做不要全部放进去。

5、捞出后,油再大火烧热,再次倒入香蕉回炸一下,炸1分钟就以捞出来了。

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相关专家解答

请问哺乳期的妈妈可以吃香蕉吗?

可以

赵文虹 悦芳庭母乳妈妈会所 妇科 高级催乳师

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