十款中医药膳减少熬夜对身体的伤害

2021-05-21 17:35:39出处:PCbaby作者:佚名

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  熬夜对身体的伤害是非常大的,有很多医生以及养生专家都强调过这个问题,但是还是说服不了那些就是喜欢熬夜的年轻人。如果实在避免不了熬夜,可以尝试喝一些中医药膳,减少熬夜对身体的伤害。那么,哪十款中医药膳减少熬夜对身体的伤害?今天就来为大家详细的介绍一下。

十款中医药膳减少熬夜对身体的伤害

  熬夜对于人体来说损伤比较大,如果不是工作需要,不建议患者进行熬夜。最好是早睡早起,养成良好的作息时间。经常熬夜的患者,可以使生物钟紊乱。生物钟是指体内自动调节的一个生物钟,可以是在白天工作、晚上休息。如果生物钟调节紊乱以后,机体的抵抗力下降,患者容易发生各类的感染,还容易发生自身免疫性疾病。经常熬夜的人可以食用以下一些药膳来调理身体:

  1、雪肌汤:1个鲜百合剥片、5颗金丝小枣、5颗干桂圆。放入水中,加入冰糖适量,文火煮20-30分钟即成。适用于经常熬夜之美女,速效恢复气色。

  2、莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

  3、夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

  4、生地炖鸭蛋:每次用生地黄20克、鸭蛋1—2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2~3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛 、手足心热 者食用。

  5、猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克、猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每日或隔2~3日月良食1次。有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

  6、粉葛生鱼汤:每次用粉葛根250克洗净切成小块,生草鱼鲤鱼1条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后加入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

  7、枸杞桑葚粥:枸杞、桑葚、红枣洗净,粳米淘洗好浸水备用;将材料都放入锅中一起煮,熟后用糖调味即可。枸杞温热效果明显,正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃;枸杞含糖量较高,每100克中含糖19.3克, 糖尿病患者慎用。

  8、银耳杜仲羹:干银耳、杜仲各50克,冰糖250克。将杜仲加水煎熬,大火煮开小火慢炖,取汁备用;干银耳用温水发透,然后挑去杂质,揉碎,淘洗干净;锅内放入杜仲药汁与银耳,在旺火上烧沸后,移到文火上久熬,直到银耳熟烂,最后再放冰糖。

  9、桂圆红枣莲子雪耳汤:把桂圆干一小把、莲子一把(预先泡多半小时到一小时)、红枣一把洗干净,雪耳一大朵泡软了洗干净,去蒂撕小块。把这些料一起放进冷水煲里,大火煮开转小火慢慢熬。熬一到一个半钟头(也可以再久点只要水加得足),加冰糖或白糖煮溶后熄火。有安神补气的作用。

  10、黄芪鳝鱼汤:鲜活鳝鱼宰杀,刮去骨和内脏,洗净切丝,黄芪切片,用纱布包好。将鳝鱼丝,黄芪药包和姜共放入沙锅内,加水适量煮熟起锅前弃药包,加入盐、味精、调味即可。吃肉喝汤。补血生血,祛湿通络。适用于因气血虚弱所致的少气懒言,头晕眼花,体倦乏力等症。

长期熬夜需要补什么

  经常熬夜的人要多喝水,多吃水果,也可吃点干果核桃,大枣,桂圆,花生等,要保证晚餐的营养丰富,多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽,鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱,熬夜过程中要注意补水,养成良好的生活饮食习惯,不能过度熬夜劳累,要保证睡眠充足,平时要保持乐观积极的心态。

  很多人都有吃夜宵的习惯,很多人都会选择麻辣烫、烧烤、喝酒等辛辣刺激的食物,这对我们的身体危害是非常大的,应该尽量以粥、牛奶为主,平时多吃蔬菜水果,豆类、鱼等富含维生素及蛋白质食物。方便面简单、方便省事,而且还比较美味,殊不知方便面是非常上火的,特别是对于一些喜欢涨痘痘的朋友,本身熬夜就对皮肤伤害很大,再随便用方便面打发一下,痘痘就蠢蠢欲动了,而且对身体也不好。

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