双人瑜伽的好处有哪些

2021-05-21 17:36:04出处:PCbaby作者:佚名

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  做瑜伽对身体有很多的好处,特别适合想要减肥还有塑形的女性,可以让她们早日练出好身材。相比以往比较单调的瑜伽练法,现在出现了双人瑜伽,双人瑜伽的动作更加的丰富,两个人搭配一起做也更有动力。那么,双人瑜伽的好处有哪些?今天就来为大家详细的介绍一下。

双人瑜伽的好处有哪些

  双人瑜伽,顾名思义就是两个人一起瑜伽,通过两人相互协助达到更好的瑜伽练习效果。双人瑜伽可以是闺蜜一起练习,也可以是情侣练习,当然,也可以和孩子一起练习哦,之前写过的亲子瑜伽也属于双人瑜伽的一种。相比单人瑜伽,双人瑜伽的好处要更多,具体如下:

  1、和谐能量

  肢体的和谐默契一定会形成日常生活的和谐默契,这是瑜伽的承诺!我们相信地球是一个巨大的能量场,而每一个人都是一股能量的汇聚,当两股爱的能量交集、聚积,爱情就在其中。

  2、吸引力指数飙升

  穿越平淡琐碎的时光,借由亲密的肢体接触,重新让对方认识自己的身体和心灵,双人瑜伽让我们重温恋爱时那眼中只有彼此的热情,吸引力指数飙升。

  3、信任另一半

  双人瑜伽的最精妙之处在于:并不是随便什么人都可以共同练习,也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习。当你的他(她)愿意与你一起练习,那已经证明了你的幸运和幸福。

  4、双人瑜珈能增愉悦

  以前几乎不见男性出没的瑜珈馆,就因为双人瑜珈的出现而多了不少阳刚气。这种双人瑜珈,给练习者的最大感受就是愉悦,特别是男学员普遍反映不会闷,不必像练传统瑜珈一样严肃和规规矩矩。

双人瑜伽有哪些比较简单的动作

  在方兴未艾的瑜伽热潮中,双人瑜伽渐渐受到关注。和个人修习相比,双人瑜伽更重视分享、交流和互助,在增加了瑜伽乐趣的同时,练习者之间的爱,友情,信任,合作精神也随之提高。双人瑜伽顾名思义,双人,可以是夫妻、父母、朋友、情侣。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作机会的生意伙伴等。但是由于有很多的身体接触,显然,在动作选择和课程设计上我们是要因人而宜的。

  战士二式

  作用:强化腰背肌力,感觉到能量的传递,提高警觉能力。

  动作要领

  1、两人腿打开双肩宽,腰挺直,手拉手,吸气。

  2、呼气,两人向相反方向迈弓步,手臂伸直,互相牵引。

  3、脚跟互相施力,保持此姿势3次呼吸。

  4、吸气,还原,换相反方向。

  站立伸背式

  作用:伸展腰背,刺激坐骨神经,强力伸展膝部韧带。

  动作要领

  1、两人相对站立,脚与肩同宽,互握肩膀,吸气。

  2、呼气,腰背向前压,臀部翘起,下巴向上抬,注意力在腰腹部,肩背下压。

  3、吸气,身体扭转,缓慢呼气,身体向反方向扭转,3次呼吸后,还原。

  树式

  作用:强壮腿部、膝盖、脚踝和脚部肌肉,促进脊椎伸展,身体躯干、腹部和背部肌肉的平衡发展。

  动作要领

  1、两人背靠背站立,分别将自己的右脚后跟放在左腹股沟处,膝盖指向身体外侧。

  2、右手相扣于身体各自的身体后侧。

  3、左手上举,十指交叉。

  4、注意均匀呼吸,保持身体平衡。

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