孕期营养不仅影响母胎健康,也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。均衡合理的孕期营养,对优孕优生都有重要意义。那么关于孕期营养可能存在哪些误区?如果营养不均衡会有哪些不良影响?补充时遵循哪些原则?本期邀请广州市妇女儿童医疗中心陈沁主任为我们解答。本期答疑页面>>

本期嘉宾:陈沁

副主任医师 营养门诊 广州市妇女儿童医疗中心

发明了孕妇胎儿营养状态发育情况的评估诊断治疗方法,专注围产营养领域创新。

孕期营养有哪些常见的误区?

食量大而营养摄入不均衡

孕期营养常见的误区体现在以下几个方面:1、盲目增加食量自认为营养已足够,但实际上胎儿发育特殊营养需求未能满足不够(未达到孕期特殊的营养均衡要求),而某些营养素过多(糖类如主食、水果)。2、认为均衡营养就是什么都吃一点,但每类食物吃多少不知道,导致营养不均衡,有的少有的多3、认为增加营养就是什么都多吃一点,其实宝宝有特殊的营养需求。4、认为吃多点,妈妈长得胖点无所谓,宝宝越大越好带...[详情]

孕期营养误区诸多,主要表现在孕期食物量摄入多而营养摄入并不均衡,或难以满足胎儿发育特殊营养需求,对孕期的体重管理有较大影响。

营养误区易影响孕期体重管理

在孕期如果进入了较多的营养误区,可能存在以下几方面的不良影响:1、孕期体重增加过多而胎儿一般或小或大,母子均得不到理想体重控制。2、妊娠期糖尿病发病率高(10%左右)。3、妊娠期贫血发病率高(30%左右)。4、胎儿生长受限发病率高(足月低出生体重发病率城市3.9%,农村3.5%)。5、胎儿过大造成难产→剖宫产(剖宫产率50%以上)。6、孕妇缺钙(肌肉抽搐)发病率高(80%)。7、孕妇肥胖过多。8、孕期水肿得不到控制,导致...[详情]

孕期营养代谢关乎母子二代的健康

营养是影响人类生存及健康的重要因素之一,而围产营养涉及母子二代的健康。现阶段各种代谢性疾病如肥胖、高血糖、高血脂、冠心病发病率升高,成为影响健康生命的隐患。女性的青春期、生育期和更年期三个时期由于内分泌及代谢的变化存在着生理性胰岛素抵抗的倾向,而胰岛素抵抗正是代谢性疾病的主要原因。妇女的三个生理时段只有生育期是涉及到二个或者二个以上个体的独特时期,此期的营养和代谢还涉及到她的下一代,到青春期甚至青少年期可能就出现代谢综合症,因此生育期的营养代谢的管理十分重要。[详情]

孕期营养不均衡可能带来哪些影响?

易引发营养不足性疾病

营养不足的原因与偏食、挑食、食物烹调不当、饮食习惯及生活行为,以及慢性消耗性疾病及胃肠吸收功能不良。营养不足性疾病如缺铁性贫血或大细胞性贫血。严重时可并发贫血性心脏病。缺钙与VitD可导致骨质疏松、骨软化病、手足搐溺症。其他营养不足性疾病包括低蛋白血症、低血糖等等。分娩时易有宫缩乏力、产程延长、致手术产率升高,还有产后出血率增加,一旦出血...[详情]

影响胎儿身体及智力发育

孕妇营养不足对胎婴儿的影响主要表现在以下两点:一是胎儿宫内生长受限,轻度营养不足其胎儿储存少,皮下脂肪薄,体重轻;中度营养不良则胎儿生长发育受限,大部分器官细胞数少,如心、肾、胰腺,而脑受保护效应,维持基本需求,这些变化为出生后尤其成年后患高血压、糖尿病、冠心病等疾病的起源-胎源性成人病;重度营养不足则可致胎死宫中。二是影响智力发育...[详情]

患妊娠期糖尿病几率增加

孕期营养过剩会影响健康,增加患病率。热能营养素摄入过多,可使多余热能转化为脂肪→肥胖→高血压↑,心血管病↑,糖尿病↑,阻塞性睡眠呼吸暂停↑,骨关节病↑,乳腺癌、子宫内膜癌↑;脂肪摄入过多,可使高血脂↑,高胆固醇血症→脑血管意外↑,动脉粥样硬化↑,脂肪肝↑,脂肪心↑,脂肪脑↑,血粘度↑,从而引起血栓性疾病;碳水化合物摄入过多,使胰岛功能负荷增加...[详情]

易出现巨大儿 增加难产率

对胎儿来说,孕妇如果营养过剩会产生以下几种影响:(1)胎儿宫内发育加速,出生时为大于胎龄儿,如≧4000g,则为巨大儿,增加难产、产伤率。(2)巨大儿出生后以后高血糖→撤退性低血糖,均可损伤神经系统;红细胞增多症→高胆红素血症,高粘膜血症,甚至多发性血栓形成。(3)某些氨基酸摄入过多,营养不均衡,可致胎儿生长受限、畸形及智力障碍。(4)母鼠摄入过量的淀粉可致胎儿先天白内障、脑细胞减少...[详情]

孕期营养不均衡分为营养不良和营养过剩。营养不良易引发营养不足性疾病,对分娩、产后恢复及胎儿身体智力发育都有影响;营养过剩则易引发妊娠期疾病,易出现巨大儿。

如何科学地补充孕期营养?

孕早期饮食清淡 少食多餐

1、膳食清淡、适口。建议:以谷物、新鲜蔬菜、水果为主,关键是适宜加工和烹饪方式以适应孕妇对某些味道的嗜好,促进食欲。2、少食多餐。建议:进食的数量、种类、时间应根据孕妇的食欲及时进行调整,想吃就吃,少食多餐,不拘泥于进食时间。餐时少喝汤水,而在两餐间喝水可饮料。早晨起床前可进食干性食品如馒头、面包干、饼干等,减轻早孕反应。3、多摄入富含叶酸食物并补充叶酸预防胎儿神经管畸形。具体建议....[详情]

孕期不同阶段有不同的饮食原则,如果盲目通过增加食物量以增加营养素摄入极易引起体重的过多增长,应根据自身营养状况做出合理的膳食搭配。

孕中晚期保证优质蛋白质及钙

一、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品摄入,保证优质蛋白质。具体建议:孕早、中、晚期分别每日总计3、4、5份的肉类(鱼、禽、瘦肉、蛋、大豆等)摄入量,每天一个鸡蛋,每周2-3次鱼类、一次海产品。注意:优质蛋白质摄入不当是影响胎儿体重的重要因素,在营养师的个体化指导下保证适宜的蛋白质摄入量以保证良好的胎儿生长控制胎儿体重在适宜范围。二、增加奶的摄入,多晒太阳供给充足的钙。具体建议:每日喝250ml-500ml的鲜牛奶...[详情]

膳食个体化 摄入适宜能量

营养素需要的增加是大于能量需要的增加的,一日热量增加量应该是200kcal,而蛋白质增加量在孕中期是15克、孕晚期是20克。应当注意的是,盲目通过增加食物量以增加营养素摄入极易引起体重的过多增长,而保证适宜能量摄入的最佳方法是膳食个体化指导。个体化营养评估指导能做到胎儿好(营养充足/体重适当/体质好/聪明);根据个体情况分别控制孕妇和胎儿体重在合理范围(包括双胎/三胎妊娠);解决“肥仔不肥妈”或“肥妈不肥仔”难题,分别调节母儿体重生长速度;预防或早发现、治疗胎儿体重不足或胎儿过大...[详情]

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编辑:陆秀清 电话:020-38178288-4214 邮箱:luxiuqing@pcbaby.com.cn