8月1至7日是世界母乳喂养周。哺乳期妈妈最关心的话题之一就是如何让宝宝的口粮充足。在传统观念里会有很多下奶食物,但是妈妈可不能随意食用。到底哪些食物有利于增加乳汁分泌,哪些食物吃多了反而会回奶?本期邀请南京市儿童医院营养医师刘长伟为我们解答。本期答疑页面>>

本期嘉宾:刘长伟

营养医师 临床营养科 南京市儿童医院

擅长孕妇营养,哺乳期妈妈营养,儿童营养,婴幼儿喂养,营养评估。

妈妈的乳房变化是怎样的?

孕期乳房变化为母乳做准备

在孕早期乳房已经在悄悄发生变化,在雌激素、孕激素等协同作用下,乳腺管迅速增长并促进乳腺腺泡进一步发育和成熟。在孕16周末,腺小叶明显增大,腺泡数量增多,有的孕妇乳房可挤出少量黄色稀薄液体,孕28-36周,乳汁分泌前的腺泡上皮,为乳汁的分泌已经做好了准备。之所以这个时候没有分泌大量乳汁,主要还是孕期激素抑制催乳素的分泌。 [详情]

孕28-36周,乳汁分泌前的腺泡上皮,为乳汁的分泌已经做好了准备。宝宝出生以后,如果要实现母乳,就要建立泌乳反射,注意正确含接

1个小时以内实现开奶

很多产妇担心自己没奶给宝宝吃,其实在孕期乳房已经在准备分泌乳汁了,只是泌乳受到了抑制。当分娩以后胎盘排出以后,胎盘生乳素水平下降,孕酮水平下降,催乳素迅速释放,促进乳汁的生成而开始泌乳。宝宝出生以后,如果要实现母乳,就要建立泌乳反射。无论是顺产还是剖腹产,宝宝出生以后尽快让宝宝去吸吮母乳,最好在1个小时以内进行开奶,也就是所谓的“尽早开奶”。根据美国儿科学会的建议,如果能在1个小时内将宝宝放到妈妈... [详情]

宝宝正确衔接乳头是关键

宝宝找到乳房以后,如果能够正确的衔接乳头,通过有力的吸吮促进催乳素分泌,在宝宝吸吮母乳过程中刺激乳头神经末梢,并将神经冲动传到腺垂体,使之产生催乳素,于是就建立了泌乳反射,有时候宝宝一哭,妈妈的母乳就喷出来了,这就是所谓的“喷乳反射”。但泌乳反射的建立,离不开宝宝的吸吮、血液中催乳素的释放,乳汁开始分泌。正确含接的要点:宝宝嘴长得很大;下唇向外翻;舌头呈勺状环绕乳晕;面颊鼓起呈圆形;宝宝嘴上方有更多乳晕。慢而深的吸吮(这是吃到母乳的重要征象),有时突然暂停;能看到或听到吞咽。 [详情]

有哪些方法能让奶水充足?

母乳的质量受饮食的影响

很多人都会认为有下奶食物,尤其在中国这个中西医并存的国度里。其实,并没有并明确证实有效的下奶食物。但这不代表饮食对奶水没有影响。妈妈的饮食不均衡,确实可能会影响到母乳的质量。传说中的猪脚汤、或者米酒之类的并不能当做下奶“神器”。其实,注意建立泌乳反射,只要妈妈注意饮食均衡,喝白开水也是一样的,不是靠猪蹄汤、米酒就下奶了。就算猪蹄汤下奶可能...[详情]

营养均衡促进乳汁的分泌

要想增加奶量,除了掌握正确的喂奶姿势,也需要充足的营养。充足的营养不是说吃的越多越好,也不是说吃的汤越多,母乳分泌的就越多。妈妈首先要放松心情,满怀信心,越是自信,喷乳反射来得就越快;适量增多水或汤的摄入,但不需要迷信喝汤就能下奶,均衡的营养对乳汁的分泌也是很有帮助的。正确的按摩乳房,有利于乳汁的排出,尤其是产后启动母乳喂养的最初的几天...[详情]

不胀奶≠一定没有奶

有的妈妈觉得自己乳房不胀,可能是奶水不足,其实不胀奶不代表一定没有奶。奶水是否充足,还需要宝宝说了算:宝宝出生以后7-10天体重应恢复到出生体重,此后体重持续增加,满月增长600克以上;母乳增加到足够每天所需时,宝宝每天至少有6次小便,尿清或微黄;宝宝吃完奶以后自己放开乳房,表情显得很满足;哺乳前乳房饱满,哺乳后乳房变软,说明宝宝吃到了母乳。[详情]

挤奶不及时导致奶水减少

有的宝妈反映她的奶水突然就没有了。确实,有些做法会导致奶水减少。不能亲喂宝宝时,每隔一定时间就要挤奶,没有时间及时挤奶,母乳分泌得不到刺激,会影响到泌乳反射,时间久了母乳可能会越来越少。因此,要保持有足够的母乳,就要放松心情,并定期排空乳房。[详情]

产后注意建立泌乳反射,只要妈妈注意饮食均衡即可。要想增加奶量,除了掌握正确的喂奶姿势,也需要充足的营养,并定期排空乳房。

母乳喂养期间要注意哪些问题?

可坚持哺乳到2岁或以上

母乳喂养是一种传统的喂养方式,也是对宝宝身体最有利的喂养方式。国际卫生组织、国际母乳会以及美国卫生部等权威机构,呼吁全球的母亲们将母乳喂养坚持到孩子2岁或2岁以上。现在很多西方国家已经开始鼓励延长母乳喂养时间,因为母乳喂养不仅能增强宝宝自身体抗力,还能让孩子时刻感受到母爱和安全感,这对孩子的心理有很大的影响。有助于促进母子间的情感,增强母子间... [详情]

背奶妈妈要放松心情

作为上班族妈妈,产假结束以后就要面临上班,如果让宝宝能够继续母乳喂养,就要做好背奶。为了保证母乳正常分泌,就要定期挤出母乳,但需要选择一款合适的吸奶器。同时,需要每隔3个小时挤一次奶,如果不能定时挤奶,也会影响到泌乳,导致母乳下降。当然,背奶族也要放松心情,如果工作过于紧张,也可能会影响到母乳量,有的妈妈上班压力过大,导致母乳越来越少。[详情]

使用专用的母乳袋

挤出来的母乳最好放到专用的母乳袋里,25-37°C室温下可保存4小时,15-25°C室温可保存8小时,但注意不能保存在37°C以上的条件下。冷藏在2-4°C的冰箱可保存24小时,冰箱冷冻室保存可达3-6个月。为了让母乳能够最大限度的保鲜,对于上班族妈妈,挤出来的母乳可放到母乳袋里,然后放入冰箱或带有蓝冰的保温箱里,供宝宝第二天食用。如果挤出来的母乳需要长时间保存...[详情]

断奶应循序渐进

除了流传着下奶食物,还流传着回奶食物,例如炒大麦、韭菜、鸽子等。其实,没有足够的证据显示存在所谓的断奶食物。如果要断奶,就要减少喂奶的次数来降低对泌乳的刺激。因此,注意合理安排哺乳期妈妈的饮食,不要靠哪个食物来断奶。至于什么时候给孩子断奶,是每一对母子之间根据自己的具体情况而定,但建议至少母乳喂养宝宝满6个月。具体断奶时间还要看孩子的成长情况...[详情]

一般小孩在12岁左右牙齿换齐了就可以开始矫正牙齿,方法一般是固定矫正和活动矫正,避免耽误了错牙合畸形的最佳治疗时机。

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编辑:曾婉雯 电话:020-38178288-4205 邮箱:zengwanwen@pcbaby.com.cn

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