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春季小孩长得快 营养需到位

处于生长发育中的孩子,需要不断地从食物中得到各种营养成分,而长得快的孩子因为体内的新陈代谢相对旺盛,所以对营养素的需求相对更高。到底小孩需要补充哪些营养?

1宝宝一岁需要补充哪些营养?

  林淑娴 医师 广东省中医院

  还是那一句,营养需要均衡,这个是前提。在这个前提下,有几个常见的幼儿常见营养缺乏问题:

  1.钙与维生素D:多晒太阳,多吃乳类及其制品;

  2.铁缺乏和缺铁性贫血:可以适当摄入含铁丰富的食物如瘦肉、动物血制品、肝脏、豆类及其制品、黑木耳、芝麻酱和铁强化食品等;

  3.锌缺乏:一般来说,贝壳类海产、瘦肉、动物内脏等都是锌极好的来源;

  4.碘缺乏:可以给幼儿选择含碘高的海产品;

  5.维生素A缺乏:多吃富含胡萝卜素的蔬菜和水果,如红萝卜、南瓜,还可以每月选用动物肝脏补充维生素A;

  6.B族维生素缺乏:不宜长时间吃过于精白的米和面粉,可适当增加杂粮、豆类等;

  7.维生素C缺乏:维生素C主要存在于新鲜的蔬菜或水果中,所以只要新鲜吃就已经非常好了。

2宝宝要吃什么辅食才够营养?

  刘桂萍 主任医师 陕西省第四人民医院

  一般4~6个月的婴儿,嘴唇肌肉和舌头的运动能力已经比较灵活,这时候家长可以开始训练他们吃米糊、果泥、蔬菜泥等辅食。不过,开始添加辅食时,有些宝宝会习惯性地用他们熟练的吸吮动作来获取食物,可是这些新食物,并不是用吸吮便能获取的,这时候宝宝会开始变得不耐烦,并将食物用舌头往外顶。

  这时候,并不是宝宝本身不喜欢新食物的味道,而是宝宝还不懂得如何把食物吞下去。对于家长来说,如果发现宝宝有这种表现,可以用勺子耐心多喂几次。只要给宝宝提供了更多的时间和机会来练习获取辅食,宝宝会渐渐习惯用勺子进食的方式。 宝宝渐渐长大,逐渐对外界,特别是爸爸妈妈的情绪有感知。

  当宝宝拒绝吃辅食时,家长千万不要板起脸大声责备宝宝甚至将食物硬塞给宝宝,要营造一个轻松愉悦的用餐氛围,比如给宝宝一个小玩具玩,一边和宝宝说话,告诉宝宝要吃东西了,当宝宝情绪好时,便会比较容易接受新食物了。

3宝宝容易出汗,需要补充哪些营养元素?

  陈立民 副主任医师 广医三院

  汗液里面主要还是以水分为主,很少说会带走某些元素,平时多补充水分就可以了,要避免吃口味较重的食物,保持室内通风。宝宝平时的营养元素需要补充的有:

  1、钙剂,宝宝的钙主要从奶里摄取,一般一天宝宝如果喝够800ML奶就不需要额外补钙;

  2、维生素A+D,俗称鱼肝油;

  3、锌,如果缺锌的话也会引起宝宝食欲不振,所以宝宝要是胃口不好的话也可以补充点锌,尤其是腹泻过后的病人,更要注意补锌,可以减少腹泻复发;

  4、铁剂,动物的肉类含铁比较丰富,宝宝7、8个月以后可以吃点肉末、鱼之类的,肉里面含铁比较高;

  5、维生素B族和维生素C主要从蔬果中补充。平时也可以做点鸡肝,猪肝,蛋黄都是提倡吃的,钙片以及葡萄糖酸锌等比较单纯的,无额外添加的保健品也都是比较提倡吃的。

专家提示

  宝宝营养需要均衡是最重要,需要补充的营养包括钙与维生素D、铁、锌、铁、碘、维生素B族、维生素C和维生素A,都可以从食物中摄取。

本期专家介绍

  • 郝虎
    儿科副主任
    中山大学附属第六医院

PCbaby 原创 本期作者:安妮 未经授权,请勿转载

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