腰腹训练:卷腹运动 有效锻炼核心肌肉群,帮助塑造腹部线条。
不少妈妈在生完孩子后,会面临身材走样的烦恼。
扁平臀
大象腿
拜拜肉
胸部
下垂
腹部
赘肉
紧身裙、露脐装、无袖衫
统统不能穿!!
颜值和自信心直线下滑...
想要快速减肥,
又怕影响产后身体恢复 ,
乳汁分泌减少,
没时间天天坚持 ,
能见效但速度缓慢...
减肥成功的路上,你需要一个靠谱的领路人!PCbaby特别邀请国际健身教练Carmen,精心设计了产后极速瘦身课!你只需要每天抽出15分钟的碎片时间,在家跟着课程短视频锻炼就能轻松瘦身,科学减肥!恢复少女般的好身材!
PS:就算生完孩子好几年,只要你想变瘦、变美,这套课程也同样适用哦!
Carmen
NSCA-CPT(美国国家体能协会)私人教练
明星体能训练专家
EPTC产前产后训练专家
YoungAgainGym轻重运动训练馆创始人
SPARTAN斯巴达勇士赛获奖选手
54
核心精讲
跟练短视频

详解动作要点
避免做错达不到效果
简单易学

11
产后瘦身
注意事项

针对每期课程
讲解训练效果和
注意事项

6
部位训练
(臂、胸、背、腰、臀、腿)

全身综合训练
局部针对性训练
想瘦哪就瘦哪

明星私教
专业示范

国际健身教练亲身示范
零基础妈妈也能掌握

热身唤醒活动
热身活动是身体的保护伞,可以使血液流动加快,满足机体对氧的需求。
全身综合训练
这组动作可以活动全身的关节,同时紧致肌肉。
肌肉拉伸放松活动
放松活动可以在运动结束后,拉伸一下紧张的肌肉,舒缓升高的血压。
手臂训练
帮助妈妈轻松瘦手臂,告别拜拜肉,拥有紧致好看的手臂线条!
胸部训练
帮助妈妈增加皮肤和皮下组织的弹性,避免乳房松弛下垂,保持坚挺!
背部训练
帮助妈妈减掉背部赘肉,塑造性感美背。
腰腹训练
通过锻炼腰部和腹部肌肉,帮助大家轻松瘦肚子,恢复腰腹部的迷人曲线!
臀部训练
帮助产后妈妈紧致松垮的臀部肌肉,减掉臀部多余脂肪,塑造美丽翘臀!
腿部训练
帮助产后妈妈消除腿部赘肉,紧致腿部松弛的皮肤,塑造美腿线条!

想要科学瘦身不反弹的妈妈、
追求更好体态的女性

分娩伤口尚未恢复的妈妈
有重度贫血、病理性子宫脱垂等疾病的女性
其他医嘱认为不适合运动的女性

注意:还在产褥期的妈妈,仅适合练习产褥期保健操;顺产满6周,
剖宫产满3个月,且身体恢复良好的妈妈,可进行课程中其他训练活动。

  • 番茄妈妈

    我已经生完宝宝1年了,虽然体重只比怀孕前重了一点点,可就是肚子大,出去竟然还有人认为 我是孕妇,看到这个课程,马上就领取跟练了,现在肚子瘦了不少,开心啊!

    小乔

    这个课我很方便,想练习哪个部位,就看对应的短视频,瘦腰、瘦肚子、瘦大腿都可以,练习了一段时间了,感觉挺不错的,也分享给闺蜜了,让她和我一起瘦~

  • 兔子小姐

    生完宝宝之后浑身是肉,已经胖到不能直视自己,试了很多种减肥方法,都不顶用,还好最后我闺蜜告诉了我这个课程,练了果然有效果,太棒了!

    小吴小吴

    感觉这个课程很好捏!又有专业教练,一节才2-3分钟,可以听教练讲理论,还可以跟着教练练习,感觉真的超棒的!强推!

  • 花吃了月亮

    不是妈妈,但是比较胖。看到我姐生完孩子在练,我也跟着练,没想到效果还不错,比在dy和小红薯看那些短视频专业多了,而且也简单易懂!

    小铃儿

    以前是不会为这种课程背书的,但现在不得不承认,确实真的很良心。又有教练示范,又有动作跟练,真的超级惊喜!会持续关注有没有新课程的!

  • 雪梨

    良心课程,强推,一共65节,每节都是精华!闺蜜带我练的时候,我还说你是不是人傻钱多,现在我才知道,她没骗我!9.9超值!

    糖糖

    每一节我都看了,每一节都是精品,看完还想看更多。真希望以后多开一些这样的课,我个人感觉对我来说很有用啦。

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