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杜艳平

中山大学营养学硕士,广州中医药大学祈福医院营养科主治医师。

宝宝便秘早干预 别等影响大脑

  便秘,可以说是婴幼儿常见的肠道问题。宝宝便秘可不止拉不出臭臭那么简单。经常便秘不仅会影响宝宝的睡眠、情绪、食欲,甚至长期便秘可能会产生有害物质影响宝宝的大脑发育。那么,应该如何帮助宝宝缓解肠道问题,助力宝宝健康成长呢?

图片来源:@视觉中国

  PART1 宝宝常便秘,这些不利影响你造吗?

  宝宝出现便秘,不少大人着急给宝宝喝酸奶、吃香蕉,却不知其中原因。实际上,便秘原因有很多,比如常见的分、膳食纤维摄入量不足,就可能引起宝宝功能性便秘。此外,宝宝肠道发育尚未成熟,受外界影响容易引起肠道菌群失调,便秘也可能会随之而至。若未能及时干预,便秘的不良影响不容小觑。

  (1)首当其冲的就是打破宝宝的排便规律,出现排便困难、费力,还可能伴随阵发性腹痛和出血。

  (2)宝宝经常便秘,对正常的成长发育也是不利的。小肚子长期鼓胀不舒服,影响精神情绪的同时,进食兴趣大大削弱,成长所需营养素的消化和吸收也会减少,而且便秘带来的不适感可能还会干扰夜间长时间睡眠质量。精神状态不佳、食欲不振、睡眠不充足,这无疑不利于宝宝的生长发育,甚至间接影响大脑发展。

  (3)宝宝出现便秘,可能会对“脑-肠轴”发育造成影响。宝宝的大脑和肠道之间还有着一条神奇的纽带——“脑-肠轴”。对于这个概念,爸爸妈妈可能会感觉陌生。世界最新医学信息文摘的《脑肠轴及其研究进展》中提到:“脑肠轴是人体的中枢神经系统与肠神经系统之间形成的双向通路,涉及神经、内分泌、免疫方面。”简单的说,“脑肠轴”类似是一条双向车道,例如肠道菌群通过“脑-肠轴”可以调节大脑的发育和行为表现,而神经系统的应激表现也会对肠道菌群造成改变。目前越来越多的研究表示,肠道中的菌群与宿主的密切联系,在肠道和中枢神经系统之间有着重要的作用。而宝宝肠道菌群失调不仅会引起肠道问题,也不利于“脑-肠轴”健康。

  PART2 改善肠道功能,助力大脑发育,如何从膳食入手?

  宝宝肠道中居住着神奇的微生物,这些肠道菌群与宿主相互制约、相互依存,守卫肠道微生态平衡。如果平衡被打破,导致肠道功能异常,可能引起便秘、腹泻等等问题,也不利于“脑-肠轴”信号传递、影响宝宝小脑袋的发育。那么,妈妈在准备宝宝口粮时,不妨注意考虑以下营养要素。

  (1)均衡全面的营养支持。为宝宝每日提供合理的蛋白质、维生素、矿物质脂肪酸、膳食纤维等营养物质,如合理添加高膳食纤维食物,有助于改善宝宝便秘问题。

  (2)不被消化的食物成分“益生元”。益生元可以作为肠道菌群的食物,为肠道有益菌提供养分,促进有益菌而抑制有害菌的生长,调节宝宝肠道菌群平衡,守护宝宝肠道。其中,母乳就是很好的益生元来源,若宝宝自然离乳,通过摄入高含量长短链益生元组合的配方奶也可以得到补充。

  (3)大脑营养DHA。DHA是一种必须脂肪酸,是大脑发育的重要物质之一。0-3岁宝宝大脑发育正当时,宝宝可以通过妈妈的乳汁获取到满足大脑发育的DHA,而人工喂养的宝宝则要补充强化DHA的配方奶,并且达到国际权威优量水平。

  据近年来研究发现,肠道菌群与大脑之可以通过“脑-肠轴”进行信息交流,调节大脑的发育和改变宿主的行为。守护好宝宝建立稳定的肠道微生态,不仅促进肠道功能的改善,同时也影响着机体其他方面的发展。

  专家提示

  缓解宝宝便秘,新手爸妈别着急药物辅助,调整营养膳食更有利维护肠道健康。引导宝宝建立良好的饮食习惯,注意补充膳食纤维与益生元营养,搭配大脑营养DHA,守护宝宝的“脑-肠轴”健康,点亮更多成长惊喜。